Dar > lista tal-wirjiet
Qatt irreġistrajt kemm torqod tajjeb bil-lejl? Qomt għajjien wara li tmur torqod? Forsi għandek bżonn apparat li jsegwi l-irqad biex jiġbor ammonti ta’ dejta bħal dawk li jistgħu jgħinuk titgħallem aktar dwar l-irqad tiegħek u kif torqod sew.
A tracker tal-irqad huwa apparat speċifiku li jintlibes li tilbes matul il-lejl. Jimmonitorja kemm torqod, kemm torqod tajjeb, u anke f'liema ħinijiet tal-lejl tqum. Apparat li jsegwi l-irqad jista' jgħinek tifhem aħjar id-drawwiet tal-irqad tiegħek, u jikkontrolla ħajtek b'mod li jipproduċi aktar iljieli ta' mistrieħ sempliċement billi ssir taf lilek innifsek aktar.
A tracker tal-irqad jgħinek tiskopri x-xejriet tal-irqad tiegħek. Tista’ ssib li hemm ċerti ljieli fejn torqod aħjar ma’ oħrajn jew li f’ħin partikolari tal-lejl kellek diffikultà biex torqod. Bl-użu ta’ din l-informazzjoni, tista’ tadatta r-rutini tiegħek ta’ qabel l-irqad għal lejl ta’ kwiet ta’ studji dwar l-irqad.
B'dan il-mod tkun taf liema rutina ta' rqad għandek tadotta ladarba x-xejriet ta' rqad tiegħek ikunu aktar ċari. Kulħadd jista' juża ftit għajnuna biex jorqod aħjar, permezz ta' bidliet żgħar fid-drawwiet ta' qabel l-irqad. Pereżempju, tista' tissettja l-apparati tiegħek siegħa qabel ma tmur torqod minflok ma tarahom fuq it-TV. Dawn il-bidliet żgħar jista' jkollhom impatt sinifikanti fuq kemm torqod tajjeb bil-lejl.
Huwa vitali għas-saħħa u l-benesseri tiegħek li torqod biżżejjed. Permezz tal-użu regolari ta' apparat li jsegwi l-irqad biex tiżviluppa u tadatta ruħek għal drawwiet ta' rqad xierqa, tista' wkoll tnaqqas il-probabbiltà ta' kundizzjonijiet bħall-obeżità, id-dijabete u l-mard tal-qalb. Tista' tiskopri wkoll li għandek aktar enerġija matul il-ġurnata u li tkun f'burdata aħjar meta torqod biżżejjed bil-lejl.
Bil- tracker tal-irqad, tista' tara kif tibdil sottili fir-rutina ta' billejl tiegħek jista' jbiddel il-mod kif tħossok meta tqum kull filgħodu. Dak li tista' tinnota wara meditazzjoni taż-żfin artikolata. Tista' tikseb aktar mill-irqad ta' kull lejl jekk ikollok idea aħjar ta' kif l-irqad tiegħek se jaħdem għalik.
EN 
EN
AR
BG
CS
DA
FR
DE
EL
IT
PL
PT
RU
ES
ID
LT
SR
SK
SL
SQ
ET
HU
TH
MS
MK
HY
AZ
