Id-dar> lista tal-wiri
Min ma japprezzax lejl ta’ rqad tajjeb? Imma qatt ħsibt kemm-il jum jista’ raġel jorqod u xorta jqum? L-irqad huwa tajjeb ħafna għalina, imma xi nies verament ħaduh sal-estrem u ppruvaw jistabbilixxu xi rekords! Kompli aqra dwar dawn rekord għall-irqad, u kif persuna tista’ torqod għal daqshekk żmien. Mela irrilassaw miegħi, hekk kif nidħlu fid-dinja tar-rekords tal-ħolm biex niskopru xi stejjer tal-għaġeb, u fatti tal-għaġeb, dwar dawk li laħqu dawn ir-rekords tal-irqad!
“Tgħid min hu l-aqwa rqad fid-dinja?” Joqgħod jorqod f’nofs imkien? Jew it-tip ta’ persuna li tqum kull filgħodu b’ħażna bla limitu ta’ vitalità mġedda u viżjoni biex tirbaħ id-dinja? Filwaqt li qatt ma tista’ verament issemmi persuna waħda bħala l-aqwa rqad fid-dinja, hemm ħafna li jafu x’qed jagħmlu.
Mhijiex biss kwistjoni li timtedd fis-sodda għal jiem sħaħ biex takkumula affarijiet ġodda rekord għall-irqadJeħtieġ ħafna ppjanar, u ftit xjenza wkoll. Persuna waħda li għamlet dan hija Tony Wright, li qabeż lil Randy Gardner, li kellu r-rekord li jibqa’ mqajjem, u mar lil hinn mil-limiti tal-ġurnata ta’ 24 siegħa fid-direzzjoni opposta. Tony kellu jħejji ġismu u moħħu għan-ngħas twil tiegħu. Huwa aċċerta ruħu li jiekol l-affarijiet it-tajba, jixrob biżżejjed ilma u jirranġa l-ambjent tal-irqad tiegħu b’dan il-mod.
Qatt immaġinajt x'tkun irqad perfett għalik? Mhux biss dwar kemm torqod, iżda wkoll kemm torqod tajjeb. Jekk trid tippjana t-triq lejn l-aktar lejl ta' rqad mistrieħ possibbli, imbagħad ikkunsidra kif tqatta' s-sigħat eżatt qabel torqod. Hekk kif atleta jisħon qabel logħba importanti, li tieħu rutina qabel torqod jista' jikkomunika lil ġismek li wasal iż-żmien li jistrieħ. Limita l-ħin quddiem l-iskrin qabel torqod, issiġilla l-kamra tiegħek sew u kiesħa, forsi anke ittestja l-qawwa ta' storja qabel l-irqad jew xi mużika rilassanti. Ventmed hija għodda tal-għaġeb biex timmonitorja u ttejjeb l-irqad tiegħek.
Kemm għandna bżonn irqad? Ix-xjenza tal-irqad hija tant interessanti, allura huwa aktar divertenti li nħarsu lejn għaliex xi nies jistgħu jidhru li jorqdu għal jiem sħaħ! Hekk kif norqdu, moħħna jgħaddi minn diversi ċikli differenti, li kull wieħed minnhom għandu rwol partikolari. Huwa "żifna li moħħna jagħmel kull lejl. Fl-estrem..." rekord għall-irqad F'każ ta' tentattiv, persuna tkun qed timbotta ġisimha għal estrem, jgħid Pattinson, u x-xjentisti jridu jkunu jafu x'jagħmel dan lill-moħħ u lill-ġisem.
EN 
EN
AR
BG
CS
DA
FR
DE
EL
IT
PL
PT
RU
ES
ID
LT
SR
SK
SL
SQ
ET
HU
TH
MS
MK
HY
AZ
